Der Grund Ihre Muskeln wund nach Ausübung Routinen!

Der Grund Ihre Muskeln wund nach Ausübung Routinen

Da die Menschen älter werden, beginnen sie mehr über Schmerzen in den Muskeln und Gelenken klagen. Sie scheinen zu versteifen mit dem Alter, und so alltägliche Aktivitäten wie Bücken für den Morgen Papier kann sie zusammenzucken. Wenn Sie sehr ungeeignet sind und tun eine anstrengende Tätigkeit für einen Tag am nächsten Tag Ihre Muskeln wird sehr wund. Solche Schmerzen können so heftig, dass sie sicher, dass es beginnt tief in den Knochen sind zu ergreifen.Aber die eigentliche Ursache der Steifigkeit und Schmerzen liegt nicht in den Gelenken oder Knochen, sondern in den Muskeln und Bindegewebe, die die Gelenke zu bewegen. Die Aufrechterhaltung einer guten Fitness-Level ist für Ihre Gesundheit und Gelenke gut und man kann so tun, durch Investitionen in eigene Fitness-Geräte für zu Hause Workouts zu tun.

Ihre Muskeln arbeiten müssen, um die Steifigkeit und Schmerzen zu vermeiden

Wenn die Menschen nicht regelmäßig bewegen müssen ihre Muskeln und Gelenke durch ihre volle reicht von Bewegung, nach einiger Zeit werden sie verlieren einen Teil ihrer Potenzial.Deshalb ist, wenn diese Leute werden versuchen, eine gemeinsame nach einer langen Periode der Inaktivität zu bewegen, fühlen sie Schmerzen, und die weitere rät Einsatz.Durch mangelnde Bewegung die Muskeln sich bei längerem Nichtgebrauch verkürzt und produzieren Spasmen und Krämpfe, die irritierend sein und extrem schmerzhaft sein können.Die Immobilisierung der Muskeln, wie Forscher haben mit Labortieren gezeigt, bewirkt biochemische Veränderungen im Gewebe.

Allerdings auszulösen andere Faktoren Muskelkater. Hier sind einige von ihnen:

1. Zu viel auszuüben nahe beieinander

Das Problem der meisten Menschen ist, dass sie zu viel denken, dass es die schnellste und sicherste Weg, um Gewicht zu verlieren ist auszuüben. Bis sie schmerzen, neigen sie dazu, ihre Muskeln und Bindegewebe zu ignorieren, obwohl sie sind, was ganz wörtlich hält den Körper zusammen. Sie sollten auf Ihre Fitness-Ziele schrittweise zu arbeiten und geben Sie Ihren Muskeln eine Pause dazwischen.

2. Altern und Bewegungsmangel

Bindegewebe bindet Muskeln an Knochen durch Sehnen, bindet Knochen zu Knochen durch Bänder und deckt und vereint Muskeln mit Scheiden genannt Faszien. Mit zunehmendem Alter werden die Sehnen, Bänder und Faszien weniger dehnbar. Die Sehnen, mit ihren dicht gepackte Fasern, die am schwierigsten zu dehnen. Die einfachste sind die Faszien. Aber wenn sie nicht gedehnt werden, um die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern, verkürzen die Faszien, indem übermäßigen Druck auf die Nervenbahnen im Muskel Faszien. Viele Beschwerden und Schmerzen sind die Folge von Nervenimpulsen entlang dieser unter Druck Wege. Erhaltung der Fitness reduziert diese Probleme.

3. Dadurch das Minimum der Ausübung

Muskelkater oder Muskelschmerzen können qualvoll, aufgrund der Reaktion des Körpers auf einen Krampf oder schmerzen. Bei dieser Reaktion, die so genannte Schienung Reflex, der Körper automatisch immobilisiert einen Muskelkater, indem sie Vertrag. So kann ein Muskelkater Aufrechnung einen Teufelskreis Schmerz.

Erstens wird eine unbenutzte Muskeln wund Ausübung oder in einer ungewöhnlichen Position während des Trainings statt.Aufwärmen und Abkühlen sind extrem wichtig während des Trainings ...

4. Muskelkrämpfe

Es ist äußerst wichtig, die Grenzen und die Kapazität der Muskeln kennen, um Muskelkater zu vermeiden. Wenn Sie in investiert haben Fitnessgeräte für zu Hause trainieren dann starten schrittweise auf Ihre Fitness oder Muskelaufbau Ziele.Das gleiche gilt für die Gewichtsabnahme und Ausdauertraining.Dies zeigt, dass es keine Wahrheit in dem Spruch "No pain, no gain."Das Wichtigste ist, wie die Menschen bleiben durch regelmäßiges Training in einem normalen Bereich als einmal selten, aber auf einer starren Routine fit. Mit der richtigen Ausrüstung für zu Hause trainieren Sie müssen nicht zu einem Fitness-Studio gehen, um einen komfortablen Fitness-Level zu halten.