Tipps für Fitness-Training zu Hause

Tipps für Fitness-Training zu Hause

Wenn Sie in Ihrem eigenen investiert haben Fitnessgeräte für zu Hause in Ihrem eigenen Zeitplan auszuüben dann gibt es einige wichtige Sicherheits-Fakten, die beachtet werden sollten.

Vor Fitnesstraining, ob mit Fitnessgeräten oder nicht, sollten Sie immer folgen Aufwärm-oder Dehnungsübungen Routinen, um Unfälle zu verhindern und um die Ausgabe während der Ausbildung zu verbessern.Es gibt auch eine Reihe von Vorsichtsmaßnahmen und Tipps als Richtlinien dienen, wenn dabei Fitnessübungen.  Hier sind einige von ihnen.

1. Um Ihre Flexibilität zu erhöhen und um Verletzungen zu vermeiden, bevor strecken, und nach dem Training, damit Ihr Körper abkühlen.Fast jeder weiß, dass Stretching vor dem Training verhindert Verletzungen während der Übungen, aber nur wenige Menschen wissen, dass Stretching nach dem Training, wenn die Muskeln noch warm sind, kann die Flexibilität zu erhöhen.

2. Halten Sie Spannposition während des Aufwärmens für mehr als 60 Sekunden, um die Flexibilität zu erhöhen.Halten Sie Ihre Position für 20 Sekunden ist genug für warm ups, halten jede Position für mindestens 60 Sekunden entwickeln die körpereigene Flexibilität.

3.  Nicht in einer Dehnung Position gehen dann sofort in die entspannte Position zurück, und tun es immer wieder.  Dies wird zweckmäßiger als Prellen während in einer Position bezeichnet.Beim Dehnen, halten Sie diese Position für eine kleine Weile, und dann langsam aus der gestreckten Lage zu entspannen.Sie können diese Übung mehrmals auf diese Weise.  Bouncing oder zwingen, sich selbst in eine Position beim Dehnen kann belasten oder schädigen einige Gelenke oder Muskeln.

4.  Arbeiten Sie langsam in Etappen beim Aufwärmen und Stretching Übung statt sofort fortfahren zu tun, die härteste Übung oder Position.

5.  Stellen Sie sicher, dass Sie gestreckt oder aufgewärmt alle Muskelgruppen.  Für einige Menschen, auch wenn sie starken Körper haben, neigen sie dazu, den Hals zu vernachlässigen bei der Erarbeitung der Dehnung.  Dehnung der Nackenmuskulatur kann so einfach sein wie Platzierung der Handfläche der Hand gegen die Vorderseite des Kopfes und ihn zu schieben.  Dann das Gleiche tun an den Seiten und der Rückseite des Kopfes.

6.  Stretch regelmäßig kontinuierlich steigern Ihre Palette von Bewegungen und Ihr Niveau der Flexibilität und Festigkeit vor, während und nach dem Training.

7. Workout Betrachten nur Ihre Fähigkeiten und wenn Sie sind Fitnessgeräte für zu Hause Workouts mehr Aufmerksamkeit schenken, Aufwärmen und Abkühlen Regimen.Zwingen Sie sich nicht, um Übungen zu machen, dass Sie noch nicht in der Lage ist, nur weil es andere Menschen, die Sie gesehen haben, haben es sind.Steigern Sie Ihre Grenzen in Ihre Fitness-Ziele langsam und allmählich langsamer.Höre auf deinen Körper.  Es gibt Tage, wenn Sie Ihren Körper zu müde, dass müssen Sie eventuell in Erwägung ziehen, Ihre Beweglichkeit kann.

8.  Lernen Sie, zwischen der Ausübung Sätze auf Ihrem Fitnessgeräten zu Hause ausruhen.Das gibt Ihrem Körper und die Muskeln genug Zeit, um seine Energie zu erholen. Außerdem ist es ratsam, dass Sie mit der Arbeit die gleichen Muskelgruppen nacheinander für zwei Tage zu vermeiden.Die Muskeln wachsen in der Zeit, wenn Sie und nicht ruhen, wenn Sie berufstätig sind out.

9. Haben Aerobic-Übungen, um Ihr Herz zu stärken. Aerobic-Übungen sind die körperlichen Aktivitäten, die viel Sauerstoff für Kraftstoff.  Dazu gehören Herz-Kreislauf-Übungen wie Seilspringen, Laufen oder Schwimmen. Wir haben einige tolle Matten für diese Zwecke.

10. Während des Trainings auf Ihrer Sportgeräte für zu Hause dann können Sie hören m usic, die Ihnen helfen können, wenn Sie für längere Zeit zu trainieren oder Ihre Intensität erhöhen möchten.Sie können MP3-Player, CD-Player oder leichte bin Funkempfänger für diesen Einsatz.

Ion Ihrem Hause können Sie Ihre Musik ohne jemanden zu stören, wie Sie tun, wenn Sie zu einer Turnhalle ging spielen würde. Neben Vermeidung von Verletzungen und erhöhen Ihre Grenze wird auch gesagt, dass Stretching ist gut für einen müden Körper und auch für eine gestresste Seele und Geist. Genießen Ausübung auf eigene Fitnessgeräten zu Hause.